Arquivo da seção: Nutrição e Dieta

Água

13/11/08 | Nutrição e Dieta | 8 Comentários

A água, um componente principal do corpo, freqüentemente é negligenciada como um nutriente vital. Ela age no transporte de várias substâncias químicas no sistema e é o meio pelo qual ocorrem várias reações bioquímicas entre os nutrientes básicos.
O corpo é composto de 40 a 60¨de água. Você pode lembrar-se que o músculo é composto de [...]

Metabólitos Ativos

15/08/08 | Nutrição e Dieta | 7 Comentários

Arginina: Este aminoácido e componente das proteínas é usado, as vezes, como um suplemento para aumentar os níveis do hormônio do crescimento.
Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA): Leucina, isoleucina e valina são aminoácidos essenciais que são usados por fisiculturistas como fonte de energia para os músculos e como agentes anabolizantes.
Crisina: Esta é uma flavona vegetal que [...]

Como perder gordura

4/08/08 | Nutrição e Dieta | 4 Comentários

O jejum parece ser o meio mais rápido de perder gordura. Mas para cada 500g que você perde, 60% é músculo e apenas 40% é gordura. Isso não é aceitável por alguém que está tentando construir uma estrutura sólida de massa muscular magra. Na verdade, você perde mais músculo do que gordura.
Em termos de fisiculturismo, [...]

Com que freqüência comer

8/07/08 | Nutrição e Dieta | Comente!

Há um mito de que o seu sistema digestivo precisa “repousar”, que você não deve alimentar-se com muita freqüência porque isso, de certo modo, sobrecarrega sua capacidade de digestão alimentar. Na verdade, o oposto é verdadeiro. Nos primórdios da evolução humana, as pessoas freqüentemente ”beliscavam” durante o dia - isto é, comiam periodicamente quando encontravam as [...]

Tipos de carboidratos e seu Índice Glicêmico (IG)

3/06/08 | Nutrição e Dieta | 1 Comentário

Podemos classificar os carboidratos em dois grandes grupos, aqueles que são absorvidos muito rapidamente, e aqueles que são mais demorados para serem absorvidos. Quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a libertação de insulina pelo pâncreas, pois o corpo tenta equilibrar os níveis de açúcar.
Alimentos que afetam pouco a resposta de insulina no sangue [...]

Aprenda a lidar com os carboidratos e terá melhores resultados

30/05/08 | Nutrição e Dieta | 4 Comentários

A verdade é que os carboidratos não são uma força destrutiva, você só precisa saber como lidar com eles para o seu benefício. Aqui vamos dar algumas dicas sobre a forma de desfrutá-los, mantendo simultaneamente um físico magro e em busca de massa magra. Siga estas recomendações simples e você estará no caminho da aptidão [...]