Artigos Arnold | TREINO.ORG

Depleção por Arnold Schwarzenegger

22/07/08 | Artigos Arnold | 2 Comentários

Alguns anos atrás, era moda os fisiculturistas ficarem em uma dieta com 0% de carboidratos por 1 a 2 dias antes de começar o processo de reposição de carboidratos logo antes do concurso. Isso geralmente não produz resultados benéficos e pode ser muito prejudicial. Quem não está extremamente depletado após 10 a 12 semanas de ...

Pesos livres versus aparelhos: Uma questão de gravidade

18/07/08 | Artigos Arnold | 2 Comentários

Para um fisiculturista principiante a maior parte do treinamento deve ser realizada com pesos livres. Vivemos em uma era tecnológica, e os aparelhos de exercício projetados e fabricados hoje estão melhores do que nunca. Mas seus músculos foram desenhados pela evolução para superar a força da gravidade mais do que para agir contra a resistência ...

Treinando as Panturrilhas

3/07/08 | Artigos Arnold | 14 Comentários

As panturrilhas, como os deltóides e os abdominais são uma parte do corpo muito estética. Um bom par de panturrilhas ficam muito bem na praia, na quadra de tênis e no palco. Mas mais do que isso, um desenvolvimento notável das panturrilhas tem sido associado historicamente com o físico masculino ideal. Grandes deltóides, abdominais em ...

Atividade aeróbia e definição muscular

29/06/08 | Artigos Arnold | 1 Comentário

Além de ajudá-los a ficar em excelente forma aeróbia, os fisiculturistas utilizam o exercício aeróbico como forma de queimar calorias extras a fim de alcançar a definição máxima que desejam para competição, enquanto ainda são capazes de ingerir as calorias necessárias para sustentar suas necessidades nutricionais. Portanto, todo fisiculturista sério interessado em ser massudo e ...

Prevenção de Lesões

26/06/08 | Artigos Arnold | 4 Comentários

"Uma grama de prevenção é melhor do que um quilo de cura" deve ser a regra de cada fisiculturista. Há uma linha tênue entre o excesso de uso e a distensão crônica por exercícios muito pesados. O trabalho intenso pode levar a um dolorimento muscular residual ocasional ou a dor no complexo músculo-tendão. Esse tipo de ...

Seu Parceiro de Treinamento

20/06/08 | Artigos Arnold | 11 Comentários

Ao longo da minha carreira de fisiculturista, ter o parceiro de treinamento certo foi essencial para o meu sucesso. Franco Columbo foi um dos melhores parceiros de treinamento que já tive. Nos anos em que Franco e eu treinamos juntos, sei que progredi muito mais do que seria capaz treinando sozinho. Quais as qualidades necessárias de ...

O poder da mente sobre o corpo

6/06/08 | Artigos Arnold | 8 Comentários

O corpo nunca responderá completamente aos seus treinamentos até que você entenda como treinar a mente também. A mente é um dínamo, uma fonte de energia vital. Essa energia pode ser negativa e trabalhar contra você, ou pode ser utilizada para dar-lhe treinamentos inacreditáveis e desenvolver um físico que se mantenha até suas mais entusiásticas ...