Artigos Arnold | TREINO.ORG

Como o fisiculturismo age na mente

7/11/08 | Artigos Arnold | 10 Comentários

O treinamento árduo faz com que o corpo libere endorfinas, as quais levam a uma elevação do humor. Há muitos efeitos benéficos do sangue altamente oxigenado que é bombeado para o sistema. Mas o fisiculturismo pode ter também um efeito profundo sobre a personalidade, o estilo de vida e o sucesso em lidar com as ...

Quem mais está treinando na academia?

5/11/08 | Artigos Arnold | 27 Comentários

Lembro-me de ir para a Califórnia em 1968 e treinar na academia de Joe Gold em Venice. Eu já era Mister Universo pela NABBA por duas vezes, mas treinar todos os dias entre fisiculturistas como Frank Zane e Dave Draper - Mr. Américas e Mr. Universos em todos os lugares - e fisiculturistas como Sergio ...

Dor versus Sensibilidade Muscular

4/11/08 | Artigos Arnold | 8 Comentários

Todo fisiculturista já ouviu a frase "Sem dor, sem ganho", mas é importante ser capaz de diferenciar a dor (quase) agradável de um treinamento intenso da dor resultante de uma lesão física. A sensibilidade muscular resultante de um treinamento pesado é comum entre fisiculturistas. Essa sensibilidade é o resultado de microdanos aos músculos, ligamentos ou tendões ...

Treinando os braços - Parte VI

26/10/08 | Artigos Arnold | 4 Comentários

Tríceps - Treinamento de Pontos Fracos Se você tem um problema real com o tríceps, recomendo treiná-los de acordo com o princípio de prioridade, trabalhando-os em primeiro lugar, enquanto você está descansado. Fiz isso alguns anos atrás, quando observei que meus bíceps haviam desenvolvido-se desproporcionalmente a meus tríceps. Comecei a concentrar-me nessa área, usando o princípio ...

Treinando os braços - Parte V

24/10/08 | Artigos Arnold | 12 Comentários

Treinamento de Tríceps O tríceps tem massa muscular maior que a do bíceps e precisa treinar em maior número de ângulos. Assim como o bíceps, o tríceps tem que parecer bem de qualquer ângulo, mas, ao contrário do bíceps, precisa fazer seu braço parecer grande, maciço e impressionante mesmo quando os braços estiverem relaxados. Quando alguém ...

Treinando os braços - Parte IV

19/10/08 | Artigos Arnold | 8 Comentários

Bíceps - Treinamento de Pontos Fracos De um modo geral, quando você está tentando trabalhar uma área fraca do bíceps, a melhor técnica que pode usar são exercícios com halteres com um só braço. Fazer toda a série com um braço de cada vez permite concentração e intensidade máximas, além de garantir que cada braço trabalhe ...

Treinando os braços - Parte III

14/10/08 | Artigos Arnold | 20 Comentários

Treinamento de bíceps Os bíceps sempre foram uma das melhores partes do meu corpo. Quando eu era jovem, desenvolver meus bíceps era muito importante para mim, de modo que trabalhei duro e logo eles cresceram como balões. Contudo, independentemente do meu trabalho árduo, reconheço que o impressionante desenvolvimento dos meus bíceps é, principalmente, hereditário. Meus bíceps são ...