Artigos Arnold | TREINO.ORG

Treinando com uma lesão

16/11/08 | Artigos Arnold | 8 Comentários

Embora seja absolutamente necessário repousar uma área lesada para cicatrizá-la, um fisiculturista em treinamento para competição não pode simplesmente parar cada vez que ele apresenta uma distensão ou torção leve. Eles precisam descobrir um meio de continuar a treinar, evitando piorar a lesão.
Não há um modo específico de fazer isso. É preciso experiência para descobrir [...]

Como o fisiculturismo age na mente

7/11/08 | Artigos Arnold | 8 Comentários

O treinamento árduo faz com que o corpo libere endorfinas, as quais levam a uma elevação do humor. Há muitos efeitos benéficos do sangue altamente oxigenado que é bombeado para o sistema. Mas o fisiculturismo pode ter também um efeito profundo sobre a personalidade, o estilo de vida e o sucesso em lidar com as [...]

Quem mais está treinando na academia?

5/11/08 | Artigos Arnold | 24 Comentários

Lembro-me de ir para a Califórnia em 1968 e treinar na academia de Joe Gold em Venice. Eu já era Mister Universo pela NABBA por duas vezes, mas treinar todos os dias entre fisiculturistas como Frank Zane e Dave Draper - Mr. Américas e Mr. Universos em todos os lugares - e fisiculturistas como Sergio [...]

Dor versus Sensibilidade Muscular

4/11/08 | Artigos Arnold | 8 Comentários

Todo fisiculturista já ouviu a frase “Sem dor, sem ganho”, mas é importante ser capaz de diferenciar a dor (quase) agradável de um treinamento intenso da dor resultante de uma lesão física.
A sensibilidade muscular resultante de um treinamento pesado é comum entre fisiculturistas. Essa sensibilidade é o resultado de microdanos aos músculos, ligamentos ou tendões [...]

Treinando os braços - Parte VI

26/10/08 | Artigos Arnold | 4 Comentários

Tríceps - Treinamento de Pontos Fracos
Se você tem um problema real com o tríceps, recomendo treiná-los de acordo com o princípio de prioridade, trabalhando-os em primeiro lugar, enquanto você está descansado. Fiz isso alguns anos atrás, quando observei que meus bíceps haviam desenvolvido-se desproporcionalmente a meus tríceps. Comecei a concentrar-me nessa área, usando o princípio [...]

Treinando os braços - Parte V

24/10/08 | Artigos Arnold | 12 Comentários

Treinamento de Tríceps
O tríceps tem massa muscular maior que a do bíceps e precisa treinar em maior número de ângulos. Assim como o bíceps, o tríceps tem que parecer bem de qualquer ângulo, mas, ao contrário do bíceps, precisa fazer seu braço parecer grande, maciço e impressionante mesmo quando os braços estiverem relaxados. Quando alguém [...]

Treinando os braços - Parte IV

19/10/08 | Artigos Arnold | 8 Comentários

Bíceps - Treinamento de Pontos Fracos
De um modo geral, quando você está tentando trabalhar uma área fraca do bíceps, a melhor técnica que pode usar são exercícios com halteres com um só braço. Fazer toda a série com um braço de cada vez permite concentração e intensidade máximas, além de garantir que cada braço trabalhe [...]