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Últimos Posts Publicados
Dor versus Sensibilidade Muscular
Todo fisiculturista já ouviu a frase “Sem dor, sem ganho”, mas é importante ser capaz de diferenciar a dor (quase) agradável de um treinamento intenso da dor resultante de uma lesão física.
A sensibilidade muscular resultante de um treinamento pesado é comum entre fisiculturistas. Essa sensibilidade é o resultado de microdanos aos músculos, ligamentos ou tendões [...]
Encontro recente de Lee Priest e Dennis Wolf na Austrália
A tão esperada volta do fisiculturista Lee Priest aos palcos foi adiada para o Arnold Classic 2009. Ele decidiu não competir no Atlantic City Pro e, portanto, não pode se qualificar para o Olympia deste ano.
A IFBB acreditava que o retorno de Priest proporcionaria um necessário sobressalto de emoção para a nova classe “202 and [...]
Pullover
Pullover com braços estendidos
Objetivo do exercício: Desenvolver os peitorais e expandir a caixa torácica.
Este é o melhor movimento para expandir a caixa torácica, bem como trabalhar os peitorais e desenvolver o serrátil anterior.
Execução: Coloque um haltere em um banco, depois vire-se e deite-se perpendicularmente ao banco, com apenas os ombros apoiados na superfície, com [...]
Lee Priest - Saiba mais sobre o mito loiro!
Priest foi colocado, juntamente com sua irmã mais velha de dois anos, por sua mãe, que também práticas fisiculturismo em Wallsend, Newcastle, NSW, Austrália, onde frequentou a escola primária Platsburg.
Priest tem ganho popularidade no mundo do fisiculturismo, devido ao sua altura e incrível desenvolvimento, senso de humor e vontade para conversar e ajudar os jovens [...]
Os melhores livros sobre musculação, treino
Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação por Arnold Schwarzenegger
Enciclopédia de fisiculturismo e musculação, 2ª edição, é uma fonte de consulta planejada tanto para iniciantes na categoria, como fisiculturistas em nível de competição, atletas que buscam melhorar seu desempenho, estudantes ou indivíduos que simplesmente querem melhorar a aparência e ficar mais saudáveis.
Foi reunido nesta obra o vasto [...]
Ray Mentzer
Ray Mentzer (02/02/1953 - 12/06/2001) era o imrão do Mike Mentzer e campeão do AAU Mr. America de 1979. Mike venceu o rival IFBB Mr. America em 1976. Ray venceu o Mr. America Júnior de 1976 e o Mr. USA de 1978.
Ele foi um expoente do heavy duty junto com Mike, embora se aposentou das [...]
Amplitude de Movimento
No começo de tudo, eu treinava descendo a barra do supino até o braço formar um ângulo de 90 graus, porque na academia onde treinava e treino, os professores sempre passam os exercícios assim a quem está começando, até para segurança. Hoje, após alguns anos de estudos e de treino, sei que “pega” menos mas [...]
29/10/08 | TREINO | 17 Comentários
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