Provavelmente um dos dias de treino mais temidos da semana… Aquele que é amado e esperado com entusiasmo por alguns e temido pelas massas. O próximo treino de pernas pode ser antecipado imediatamente após o término do treino corrente. Quando o dia de perna chega você está treinando mais da metade dos seus músculos do [...]
Não subestime as suas atitudes mentais no bodybuilding. A tensão mental e a preocupação podem drenar o corpo e afetar não somente os seus treinos, mas também o crescimento muscular. Uma atitude mental positiva deve ir além da academia. Isso deve se estender a seus hábitos alimentares, a seus hábitos do sono, e a maneira [...]
Irmãos, as nossas vidas podem frequentemente dar a impressão de ser preto e branco, sem cor, ou seja, pura essência. Quando nós olhamos para o maldito ferro, ele não é mais do que uma placa redonda. Um pedaço de metal inerte. É por isso que nós precisamos dele, mesmo que pareça elusivo, paradoxal e enigmático. [...]
Você deve considerar que no começo você está treinando a mente tão bem como o corpo. A mente, afinal de contas, faz você querer treinar, ela liga o corpo. Porque a mente motiva você a treinar o corpo, você tem que treinar a mente primeiro. Se a mente não quer levantar pesos, o corpo não [...]
Você quer saber o segredo? O segredo para ficar enorme? Irmãos, não existem segredos. As pessoas sempre querem aquele exercício secreto, a dieta secreta ou a pílula secreta. Todas as coisas que funcionam estão bem na sua frente. Você apenas tem que abrir os seus olhos para vê-las. Não existe um atalho ou passe livre. [...]
Silvio Samuel está pesando 103 kg. Ele é o favorito a vencer o IronMan PRO 2009 devido a estar um nível a frente dos demais atletas. Muitos IFBB PRO famosos desistiram de competir na maioria dos eventos para se dedicar exclusivamente ao Mister Olympia, outros vão começar o ano no Arnold Classic, em Março. Falta ...
Artigo publicado na seção: Fisiculturistas
O Mister Olympia é a maior competição de bodybuilding do mundo e a que paga os melhores prêmios, embora o Arnold Classic não fique muito longe. Esse ano quem quiser poderá assistir ao vivo pelo webcast do site bodybuilding.com. Como eles sempre fazem, colocam a disposição de todos uma página com o video em streaming ...
Artigo publicado na seção: Olympia
Uma grande quantidade de mitos circula quando o assunto é treino, mas isso não é nada comparado com as falácias que temos quando o tema é a nutrição no fisiculturismo, especialmente no que se refere à queima de gordura. Um nutricionista, mestre em dietas, irá dizer que os carboidratos agem de certa forma no corpo, ...
Artigo publicado na seção: Nutrição e Dieta
Quando as coisas ficam difíceis, é sempre a mente que falha primeiro, não o corpo. O melhor exemplo disso que posso lembrar ocorreu um dia quando Franco e eu estávamos realizando agachamentos na antiga Gold's Gym. Franco ficou embaixo de 227 kg, agachou e não conseguiu subir de volta. Agarramos a barra e o ajudamos ...
Artigo publicado na seção: Artigos Arnold
Ronnie Coleman esteve em Melbourne na Austrália para um Guest Posing no Victorian Championships 2009. Em comparação com as últimas fotos dele mostra estar mais seco, provavelmente em dieta, mas ainda sim percebemos claramente suas deficiências no lado esquerdo do corpo, principalmente dorsal e tríceps. Isso devido a lesão, algo que nunca li oficialmente, mas ...
Artigo publicado na seção: Fisiculturistas
Flex Photoshoot - Fotos para a FLEX 04/09/2009 Estou no meio de um período de dois dias tirando fotos para a revista FLEX. Fizemos peito e tríceps e ontem foi um treino muito duro. Voltarei para a academia hoje para fotos das pernas. Você será capaz de ver os resultados das fotos em breve na FLEX Magazine. ...
Artigo publicado na seção: Fisiculturistas
Então, quanto paga para treinar? Eu treinava desde 2002 em uma academia que hoje está custando RS 129,00 por mês, mas mudei. Hoje estou numa a 2 quadras de casa, custa R$ 65,00. Na verdade penso que as academias muito caras como a CIA Athletica que custa em Curitiba perto de 250,00 mensais, embora tenha ...
Artigo publicado na seção: Diversos
Recebi por e-mail na última quarta dia 13/08 um pedido: que fosse postada a lista de todos os atletas que venceram o Olympia, desde o começo no ano de 1965 até os dias atuais. Segue abaixo a lista, aproveito e agradeço o Eduardo Henrique Gomes que enviou esta sugestão. Se você tem algo a sugerir ...
Artigo publicado na seção: Olympia
Os fisiculturistas são virtualmente únicos nas demandas que eles colocam sobre seus corpos. Eles requerem simultaneamente massa muscular máxima e gordura corporal mínima, que é um estado extremamente difícil de se obter. Os fisiculturistas têm uma pequena margem de erro. Eles têm que comer bastante para crescer, depois serem capazes de reduzir a gordura corporal sem ...
Artigo publicado na seção: Diversos
O problema mais comum dos fisiculturistas de competição da atualidade é um desenvolvimento incompleto das costas. Uma das causas disso é que eles não conseguem estudar suas costas tão claramente quanto podem fazer uma pose frontal e, então, não ficam motivados a exercitar as costas tão diligentemente quanto seus peitos ou braços. Um outro motivo, ...
Artigo publicado na seção: Artigos Arnold
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