Nos anos 40, os homens usavam casacos com enormes ombreiras acolchoadas e cinturas apertadas dando-lhes uma forma em V exagerada. Por coincidência, esta é a forma que os fisiculturistas trabalham exclusivamente para desenvolver, e uma parte significativa deste aspecto é de ombros largos, amplamente desenvolvidos. Steve Reeves foi um dos primeiros fisiculturistas a desenvolver a forma ...
29/06/09
Seção: Artigos Arnold
TREINAMENTO ECTOMORFO O primeiro objetivo do ectomorfo extremo é ganhar peso, preferencialmente na forma de massa muscular de qualidade. Ele não terá a força e a resistência para sessões de treinamento de maratona, perceberá que a massa muscular se desenvolve muito lentamente e muitas vezes terá de forçar-se a comer o suficiente para garantir o desenvolvimento ...
19/06/09
Seção: Artigos Arnold
Aumentar a intensidade no início não é tão difícil. Você aprende a realizar mais exercícios e a como executá-los corretamente; fica mais forte e em melhor condição, e assim pode trabalhar mais arduamente e por mais tempo e submeter os músculos a um estresse maior. Contudo, uma vez que o corpo acostume-se a esse esforço, ...
19/06/09
Seção: Artigos Arnold
Kevin Levrone voltou a treinar, mas agora sem intenções de competir e sim para melhorar a sua forma física e testar o quanto a memória muscular aliada a treinos intensos, alimentação adequada, e cardio podem o fazer evoluir, e ainda ele sempre dá dicas extras a cada post em seu blog. Esta é a 4ª semana, ...
15/06/09
Seção: Fisiculturistas
Vou fazer um apelo aos leitores do TREINO.ORG e peço que cada um que quiser colaborar cobre dos amigos na academia, corrigindo quando alguém utilizar a expressão "malhar", se referindo ao TREINO de musculação sério. Você que TREINA, que acompanha os artigos do TREINO.ORG, que pensa como o mestre Anold que dizia: "Queria mais da ...
14/06/09
Seção: Diversos
Treinar sozinho tem as suas vantagens, o fato de não depender de alguém pode ser bom, em relação a horários e a vantagem de ficar livre se for necessário transferir o seu treino da noite para a manhã, por exemplo, mas saiba que sozinho você não conta com a ajuda do seu amigo nos momentos ...
13/06/09
Seção: TREINO
DESCUBRA SEU TIPO CORPORAL Qualquer pessoa que tenha despendido tempo na praia, na piscina ou no vestiário da academia pode confirmar o fato de que os seres humanos nascem com uma variedade de características físicas diferentes. Alguns mais altos ou mais baixos, mais claros ou mais escuros, com os ombros mais largos ou mais estreitos, as ...
12/06/09
Seção: Artigos Arnold
EMBAIXO DA MINHA PELE É UMA COCEIRA QUE VOCÊ NÃO PODE COÇAR... "Eu coçaria cada centímetro quadrado de mim que estivesse sangrando e machucado, mas isto não teria utilidade... Esta coceira enlouquecedora é como se estivesse com larvas embaixo da pele, está sempre ali, fora de alcance. Nós somos todos iguais. Nós somos feitos de sangue e ...
10/06/09
Seção: Diversos
Existem três princípios ou "filosofias" de treinamento que a maioria dos bodybuilders que tenho conhecimento, sendo atletas de competição, profissionais ou não, utilizam: Joe Weider > Arnold Joe Weider, 88 anos, é o co-fundador da IFBB, que foi também criada pelo seu irmão recentemente falecido Ben Weider. Criou diversas competições de fisiculturismo, com destaque para o Mr. ...
6/06/09
Seção: TREINO
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